jak redukować

LH i FSH w normie: LH: 5,85 (norma 1,50-9,30) FSH: 6,87 (norma 1,40-18,10) Co do poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on teraz wysoki jak na standardy kulturystyczne (jestem ulany, nie otyły) i dlatego zacząłem już redukować. Zmieniony przez - eby w dniu 2020-01-05 10:12:47

Tak jak pisałem wyżej. Nic na siłę a odpowiednia waga przyjdzie z wiekiem. Jeśli jednak uprzesz się to musisz zdecydować czy chcesz redukować czy przybierać na wadze

no z tymi skurczami to może być problem, którego sama woda nie załatwi pewnie, przyczyną skurczy mogą być najprędzej braki magnezu albo potasu wwe krwi, i zarówno na jeden jak i na drugi bez wątpienia wpływa redukcja, a jeśli chodzi o zamiane tych włókiem i ich wspólny mianownik ze skurczami to moim zdaniem ktoś musiał cię wprowadzić w spory błąd [...]

chodzi o fakt ze nie mam już pomysłów w co by to brać :P bo jak wyruszam rano to wracam późnym wieczorem i cały treningowy i żywieniowy majdan podróżuje ze mną a trochę tego jest wiec staram sie redukować ilość rzeczy

Co ty chcesz redukowac:O 66kg wazysz, chcesz zniknac z powierzchni czy jak?

ten szacunkowy poziom BF skopiowałeś z w/w ankiety bo 25% sporo jak na masę, raczej by trzeba redukować.

Da radę, a nie lepiej jakiś spalacz jak masz zamiar redukować Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-04 21:45:10

ale chcesz redukować czy masować, jak się odżywiasz, za dużo to o Tobie nie wiemy

Liczba serii i ilosć pow. nie ma tak wielkiego znaczenia jak odpowiednia dieta, to od niej będzie w dużej mierze zależeć czy będziesz redukować czy budować masę, tak że ja bym rozpoczął od ogarnięcia diety. Tak na dobrą sprawę czy to redu. czy masa trening może być taki sam, a to czy będziesz się rozbudowywać czy palić tłuszcz zależy od tego czy [...]

A co ty chcesz robic ? Chyba żeby iść do przodu trzeba masować? A jak chcesz redukować 61,5 kg no to powodzenia. Twoje pytanie jest jakieś dziwne ;p Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-27 16:46:24

[...] A tutaj mamy zdecydowanie za niską podaż kalorii. Ja mając parametry 173 cm i 67 kg wagi na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie dostanie twój metabolizm, hormony, ogółem cały organizm i za chwilę okaże się że aby redukować [...]

jak sobie zapisujesz wszystko co jadasz, to możesz optycznie zmniejszyć posiłki ale czy akurat trafisz w ten punkt by redukować trudno powiedzieć.

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

aby redukowac musisz mieć diete z minusem kcal , bez liczenia kcal jak chcesz to osiągnąć ?

3 dni pod rzad? Nogi na drugi dzien po plecach? Uloz cos na 3 dni w tygodniu. pon, sroda, piatek Plan uloz jak na mase a zajmij sie dobrze dieta. IMO lepiej redukowac z planem masowym niz takim prawdziwym na redukcje

a dobrze dobrze dzięki Jak bede robił mase 3 treningi w tygodniu moge raz w tygodniu biegac zeby redukowac troche

nie zmieniaj pytań bo wyszedlem na głupka Jak bede robił mase 3 treningi w tygodniu moge raz w tygodniu biegac zeby redukowac troche co do tego moja odpowiedz masz wyzej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-13 18:56:02

Żeby redukować musisz mieć dietę redukcyjną z bilansem kcal na minus, wtedy owszem - fat będzie leciał. Ale jak będziesz jadł nadal nieodpowiednio to nic Ci nie da pływanie na basenie. Poza tym pomyśl o robieniu interwałów na basenie.

jak dla mnie też nie ma co redukować,patrząc po wymiarach.Jeszcze na tylu srodkach

Redukować. Bo rzeźbić to trzeba mieć z czego %-) Jestem niższy (180), ważę więcej (90kg) i mam ten sam obwód pasa (88/89). Więc myślę, że masz spory BF. Lepiej zacznij jak najszybciej ;-)